ダイエット 美脚

食事制限と筋肉を鍛えても”下半身痩せ”にはあまり効果がない?

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ガーリー編集部
こんにちはガーリー編集部です。

今日はダイエットしてもなかなか細くならない下半身、そんな下半身を細くしたい人に役に立つ情報を紹介してみたいと思います。

うさお
巷にはいろいろな下半身ダイエット方法があるようだけど、実際どの方法が一番下半身痩せに効果的なのか? うさ?
ガーリー編集部
ねぇ、いつも思うんだけど、言葉の語尾に「うさ?」って付けてるけど、これってウサギだから言ってるの?(笑)
うさお
確かに・・・それもあるんだけど・・なんかそういう風に言った方が 可愛くみられるやん(真顔)

俺だって男の子だし、そういう”かわいらしい一面”を見せると女の子ならグッとくるのかな・・・とも思って・・(*´ω`*)

ガーリー編集部
ああぁそういう事なのね・・・

ねえうさお いい事教えてあげようか!!「自分が思ってるより、あんた全然かわいくないから」 ”うさ?”って言葉使うのやめれば?

うさお
マジでか・・・ アボカドの事を「アボガド」だと思ってたぐらいショックだわWW
ガーリー編集部
え?なに?鋭い切り替えしするわね・・・・( ;∀;)
ロンロン
なんだ このやり取りWW 脚痩せに全然関係ないから今回は僕が紹介するよ!!

筋肉が付くと下半身が痩せるのは間違い?

 

ダイエットを始めたことがあるなら、一度はこの様な言葉を聞いた事があるんじゃないでしょうか?

 

ダイエットをするには”筋肉をつけると効果的”という言葉。

 

つまり筋肉がアップする→代謝が上がる→痩せやすくなるという事ですが、「理論上はそのような結果になったとしても、実際には違うのでは?」と思ったりもしています。

 

確かに、TVや雑誌、ネット上でも「痩せたければ筋肉をつける」という風に言われていますが、少なくとも下半身痩せに限っては「筋肉をつけることと、脂肪を落として脚を細くすることは全くの別物」だと思っています。

 

ライザップや他のパーソナルトレーニングを受けるにしても、筋トレだけで完結するプログラムはほとんどありません。

 

「筋トレ&食事制限」が一緒になっていることが多く、食事制限で脂肪を減らし、体のお肉がたるまないようにする為に”筋トレをする”というのが一つのプログラムとして確立されているようです。

 

筋トレをするだけでダイエットが成功するなら、このようなプログラムは全く持って矛盾することを意味していますので、「痩せたければ筋トレをする」というのは実際どうなのかな?という風に感じます。

※ ただ、補足しておくと、筋トレをすることが”無意味”だと言ってるわけではありません。

筋トレが間違っているのではなく、行う筋トレによっては効果的な方法もありますし、体のラインを整える意味では非常に効果的だという事です。

見た目にも美しく、健康的でスポーティーな美脚を目指すなら”筋トレ”を行えばいいとは思いますが、筋肉をつけずに下半身を細くしたい人は「特に筋トレをして下半身を絞る必要はないのかな?」という風にも感じます。

食事制限を行っても下半身は痩せない?

 

うさお
食事制限で下半身が痩せないって言われたんだけど・・これマジか うさ?
ガーリー編集部
ダイエット=食事制限 っていう風に思ってたけど、実際どうなんだろう・・

 

次にダイエットを始めるときによく言われるのが「食事制限をして細くなりましょう」という事です。

 

ダイエットを始めたことがある人なら、必ずと言っていいほど”初めに行うダイエット方法”ですよね。

 

摂取カロリーを減らして<消費カロリーを増やす

 

ただ、この方法も太っている人には非常に効果的な方法かも知れませんが、もともと太くない人には有効なダイエット方法ではありません。

 

まして、下半身を細くしたい人には”あまり効果のない”ダイエット方法だからです。

 

なぜなら、食事制限(摂取カロリー制限)は細くしたい箇所を選ぶことが出来ないからです。

 

食事制限によるダイエット方法をすることによって、

  • おっぱいが小さくなったり
  • ほっぺたがコケてしまったり
  • 上半身だけ痩せてしまった

という感じで、自分が痩せたいと思っているところとは”別の箇所”が痩せてしまうリスクが非常に高くなってしまいます。

 

ロンロン
下半身を細くしたいなら、下半身を細くすることにフォーカスする必要があるんだよ~♪
うさお
フォーカスって何? あのスターウオーズの監督の・・・
ガーリー編集部
それって、ジョージルーカスの間違いでは・・・カスしかあってないじゃんww

 

そもそも太っている人に「3キロ減量しなさい」と言うならまだましですが、太ってもいない人に食事制限で「3キロ痩せろ」と言っても難しいと思いませんか?

 

仮に食事制限で3キロ痩せれればその努力は報われるでしょうが、下半身が痩せたのか?と言われると・・・・ですよね(悲)

 

特に、腰回りのお肉、下腹部のポッコリお腹、太もも裏など、一番痩せたい箇所には全く効果が出ずに、肝心のバストだけ痩せて体重ダウン・・・といったケースも珍しくありません。

 

従って、食事制限による下半身ダイエットはあまり効果的な方法とは言えず、むしろ他の部分に悪影響がある恐れがります。

体全体を絞りたい人は「食事制限」を行えばいいとは思いますが、下半身だけ痩せたい人は「やらない」ほうがいいですね。

今回のまとめ

 

この様に、今回は食事制限と筋トレによる下半身痩せにスポットを当ててみましたが、いかがだったでしょうか?

 

多くの女性が「下半身痩せには食事制限と筋トレが必要」だと思っているようですが、一つ一つ細かく見てみるとあまり関係がないという風にも思えませんか?

 

確かに食事制限で規則正しい食生活をすることは非常に大切なことですし、ダイエットに効果的なのは言うまでもありません。

 

また、筋トレも”体の代謝を上げる”ので体を作り上げる意味では非常に効果的な方法だと言えます。

 

ただ、これらの方法はあくまでも”ダイエット”を主体とした話であって、「下半身痩せにはあまり関係ない」という事です。

  • 食事制限をすれば何とかなる
  • 筋トレすれば下半身も痩せるでしょ
  • 腹筋すればくびれが出来る

など、とりあえず周りがやってるから一緒になってやってみた。TVや雑誌で紹介されていたから、それに便乗して私も真似をした。

 

この様に、ただ漠然と作業をこなしていても効果を感じることはあまりないようにも思いますが、目的に対して明確な回答(手段)があるなら、今まで以上に速いスピードで下半身痩せに効果があるはずです。

 

身近にできることから「下半身は細くなりますので」お金と時間をかけずに”キレイな脚痩せ”を作りたい人はこのブログで紹介していることをまねてみて下さいね♪

おしまい♪

 

 

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