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冬場は自分を綺麗にする最大のチャンス
風がだんだんと冷たくなり、街並みもすっかり冬支度になってきましたね。
秋から冬になると食べ物は美味しいわ、イベントが沢山あるわで、気が付くと体重がやばいことになっていることが多いですよね。
- クリスマス
- 忘年会
- お正月
- 新年会
これ以外にも、外食をする機会が増えて、新年と同時にムチムチになって「あれ、もしかして少し太った？」なんて言われたりするもんです。
多くの人が、この時期に”体重増加”を経験しているものだと思いますが、実はこの時期にあることをしておくと、体重増加を防ぐこともできますし、むくみやすい下半身を細くできたりするものです。
今日はその中で、この時期にこそやって頂きたいことをいくつか紹介したいと思います。
その①冬場こそ腸内環境を整えよう。
これは個人的な意見かも知れませんが、秋から冬場にかけて本当に外食が増えます。
特にお肉を使った料理や脂分の多いものを食べる機会が多くなり、肌荒れニキビの原因となる事もよくあります。
イメージしていただきたいのですが、思春期の男女がニキビで悩まれたことがある人もいるのではないでしょうか？
ニキビができる原因は人それぞれ違いますが、その中に”腸内環境が悪い”というのが大きな原因になっているのをご存知でしょうか？
簡単に言うとですね、脂っこいものばかリ食べて腸内がドロドロだとニキビができやすい体質になりやすいという事です。
普段から腸内を綺麗に保つ働きをして、腸内の健康を維持しなければなりません。
食べたら太るとか言ってる人は”体質も関係はありますが”腸内バランスが整っていないことが多いので、腸内フローラを整えてみてはいかがでしょうか？
腸内環境を整えるために やっておきたいこと
- 規則正しい食事と運動
- 野菜中心の生活を心がける
- 酸化の進んだ食品（スーパーなどで売っているお惣菜、コンビニ弁当）は避ける
- 発酵食品を継続して接種する
などがあげられるのではないでしょうか。
その中でも注目したい項目として「酸化した食品は避ける＆発酵食品を継続して摂取する」という項目が非常に重要なのでは？と思っています。
体内に酸化した（さび付いた）食品を入れてしまうと、体の中も自然にさび付いてしまいます。
それを防ぐために、「酸化している食品＆保存料などで酸化を抑えている食品」の摂取は出来るだけ防ぐことがいいのではと思います。
そして、最も重要なのは「発酵食品を継続して摂取し、腸内フローラを整える」事が腸内環境をよくする最善の方法となります。
おすすめの発酵食品
- チーズ
- 納豆
- ヨーグルト
- ヤクルト
- ぬか漬け
- 味噌
- 甘酒
- キムチ
等がありますが、どれが一番良いというものはありませんので 皆さんの馴染みのある発酵食品を選んで、少量でも継続して摂取し続けることが大事です。
個人的には寒い時期は甘酒をよく飲むことがありますね~♪甘酒は飲む点滴とも言われていますので、腸内にもお肌にも最適の飲み物ですのでおすすめです。
ポイントは 腸内環境を良くしたいのであれば、無理なく継続して食べ続けることが大事です。
腸内環境が良くなってくると、すぐにその効果がわかるようになります。
腸内環境が悪いと、おならが臭いわｗｗ 逆におならをしてもおならが臭くない人の腸内環境は整っていることが多いの！！
普段から乳酸菌（発酵食品）を摂取し続けると、お肌にも腸内にもすごく効果的だから積極的に摂取したいところですね。
最近では腸内フローラを整えるサプリメントなどもあるので、そういった乳酸菌を含んだ商品を積極的に摂取しておくのもいいかもしれません。
その② 冬場こそ加圧式レギンスを履いて下半身を細くしよう
次に この時期は寒いので、ロングスカートやパンツスタイルで、肌を露出する人が結構少なくなると思うんですよね。
そうするとどうなるかというと
肌の露出が減る⇒ 油断して太りやすくなるｗｗ
という負のスパイラルが発生してしまいます。
私を含めて多くの人が経験あるんじゃないでしょうか？苦笑
ですので、逆にこの時期は スカート丈の長いものを履くのではなく、膝上位で尚且つボディーラインが出るファッションを心がけましょう。
そうすることで、意識的に脳から伝わるダイエットというものを行うことが出来るようになります。
周りの人は「寒いから肌を露出しない」ファッションをしている時に、ボディーライン＆肌を意識的に見せるファッションでは明らかに効果は違うと思います。
もし、寒さがやばすぎて無理~という場合は、インナーとして加圧レギンスなどを履くといいと思いますよ。
前から通っているヨガでは、多くの人が加圧レギンスなどを利用して受講している人が多いみたい。
因みに私が一番おすすめしているレギンスは「プロフェッショナル スレンダーメイクレギンス」がいいと思います。
ユニクロのヒートテック素材のレギンス等でもいいと思いますが、それプラス加圧レギンスを重ね合わせて履くことで、かなり締め付けはありますが効果はあると思います。
※ただし加圧レギンスとヒートテックなどのレギンスを重ねて履く場合、ヒートテックなどのレギンスは大きめのものを購入して履くようにしてください。
こういう加圧系アイテムを履きつつ 見えないところで じっくりとトレーニングをしておくとそれなりに効果はありますよ＾＾
今回のまとめ
とまぁ、今回はこの様な感じで 冬場だからこそやっておきたいことをいくつか紹介してみました。
別に冬場に限ってやればいいってもんではないけど、そういう風にしておけばみんなやるんじゃないのかな？って思ってさ 笑
普段から腸内環境の改善活動と”脳内からイメージしてダイエットする方法”を覚えておくと、その効果の出方はえらい違いだと思いますよ。
やるやらないは別として、気になった人は参考にしていただければいいかな～という感じですね＾＾
来年こそは素敵な彼氏をＧＥＴするぞ~って方は試してみて下さいね♪